HSPに役立つ思考法①

思考法
ぽむ吉

元都内会社員のHSP女子。人生をより豊かにするために,経験を踏まえた実践的な対処法や考え方を発信中。趣味は旅行と漫画、アニメ。わんことにゃんこと暮らしてる。

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HSPはただ毎日生きているだけでも沢山周りから影響を受けるから疲れやすいのよね。。

そうね、だからこそ自分軸の考え方をしっかり持っていることがとっても大切なの

自分軸ってなに?

自分軸とは自分がどうしたら幸せになれるかに重点を置いている考え方。

他人に何か言われても自分軸をしっかりと持っていれば、落ちこむことも減るし、例え落ち込んでも回復が早くなるの✨

ほんと!?ならその自分軸についてもっと詳しく知りたいな〜🥰

じゃあ、早速ぽむ吉が普段からHSPが生きやすくなるように心がけている自分軸について紹介していくわ✨


他人に期待しない

これはつい相手に期待をしてしまい、相手が期待通りの行動せず

「恩を仇で返された」と考える人には心に止めて置いてほしい考え方です。

ぽむ吉自身も

この他人に期待しては裏切られ心底落ち込むという経験を幾多もしてきました。

しかし、

この「他人に期待しない」という考え方を知ったことで

「所詮は他人、他人の考えや行動は変える事はできない」

「相手を勝手にいい人としての理想を創り上げてしまうのはやめる」

という風に物事を捉えられるようになりました。

これは、

家族、恋人、友達、仕事関係の人達全てに当てはまります。

元々、常に高い理想を追い求めてしまうHSPは

対人関係においても

「この人はなんていい人なんだ、きっとこういう時はこうしてくれるんだろう。。。」

といった

ある意味HSP得意の妄想で他人の人物像を作り上げ、

その後の物語も作ってしまっているのです。


冷静に考えるとこの思考の癖はかなり妄想が入っていますよね😰

自分と他人は分かり合えないという事実をまずは受け入れることが重要になってきます

他人に期待しない

この考え方を持つことで人生はグッと楽になります。

相手に期待して裏切られて落ち込む。。。。

このサイクルは

自分軸とは逆の他人軸の思考もとい人生になってしまいます。

そんなのすっごく悔しい!

だからこそ他人から何か言われても「すみません」と謝りつつも

心の中ではあっかんべー出来るくらいの心構えが大切✨

とはいっても、お人よしで、優しい性格のHSPにとっては

最初からそんな強心臓になるのはなかなか難しいのが現実。。。😢

なのまずは、他人に言われたことを100%の割合で受け取って落ち込むのをやめましょう

つまり何か言われても

「はいはい、分かりました」と一旦そこで相手から受け取るエネルギーに終止符をうち

その場(その嫌な思考)から離れ、別の行動をとることが大切✨


例えば

  • アニメ、漫画を観る
  • 音楽を聴く
  • 軽い運動をする(音楽を聴きながらがおススメ❤️)
  • 好きな作業をする(ゲーム、Twitterで呟くなど)


要はそのことから一旦思考が離れることをするということ!

脳を忙しくすれば、嫌なことを考えることは難しくなります

そうか!

脳がその思考を思いつかないくらい別の作業で頭を一杯にしてしまえばいいのね!

そういうこと!自分が夢中になれることなら何でもいいけど、

アクションゲームやプレッシャーがかかる系のゲームは

頭を使うからぽむ吉的にはおすすめ✨

仕事中でゲーム出来ないよという人は

嫌なことを考えそうになったら

意識的に全く違うこと(天気いいなぁー、あのわんちゃん可愛い、夕飯何食べようかな〜?)を考える癖をつけましょう💪

慣れてくると、どれだけ自分が嫌な事を考えてしまって時間を無駄に使ってしまっているか俯瞰的に分かってきます。

この思考になってくるとかなり物事をフラットに見られるようになってきます☀️

そうすると常に楽しいことを好きな事を考えて過ごそうと思えるようになりますよ✨


嫌なことをするときは「ショートコント〇〇」

仕事でミスした次の出勤はとっても憂鬱になるんだよね。。

そんな時におススメの思考法は

これから行うこと(例えば仕事)はショートコントと思い込むこと。

そうすると俯瞰的に物事を見れるようになってくるわ✨


これから始まるのはショートコントの世界、私はこの職業の人を演じている人と思い込むこと。

あくまでも、自分はこの時を演じている人間と強制的に思うことで、

例え他人に何か言われても、

全ても100%の割合で真面目に受け取ってしまうことを減らすことが出来ます。

確かに、あくまでも演じていると思えば、嫌なことも受け流せるかも!

他人の負のエネルギー全てを受け取る必要は全くありません🤗

気楽にいきましょうね💕︎

ポイントは

出勤前、会社に入る直前にショートコントスイッチを入れること

業務中も自分はこの仕事の人間を演じているんだ、と思いながら過ごすと気が楽になります♪

皆さんが、少しでも楽になれる思考法を今回は2つ紹介しました。

今後も紹介予定ですので読んで読んでいただけたら嬉しいです✨


ぽむ吉

元都内会社員のHSP女子。人生をより豊かにするために,経験を踏まえた実践的な対処法や考え方を発信中。趣味は旅行と漫画、アニメ。わんことにゃんこと暮らしてる。

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